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こんにちは！健康運動指導士のいまめっぐです(^^♪
今回は、【座ってやる】転倒予防体操を紹介します！
下半身の筋トレに加えて、転倒予防には欠かせない「脳トレ」も最後に取り入れています。
転倒予防には、下肢筋力だけでなく、足首の動きや足を引き上げるお腹の力、さらに脳トレで考えながら体を動かせる能力が必要となってきます。
そんな要素をモリモリっと２２分間に収めましたので、転倒予防に実践してみてください(^^♪
座ったままできるので、時間がある時にチャレンジしてみてくださいね(^^)/
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0:12 姿勢の確認
0:45 深呼吸
1:06 つま先上げ
かかと上げ
応用編
3:17 足踏み
5:00 太ももの筋トレ
7:42 膝の曲げ伸ばし
14:16 頭の体操（脳トレ）
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