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生活の様々なシーンで息苦しさを感じることはありませんか？
息苦しさの原因は、COPD等の呼吸器疾患をはじめとして、過度なストレスなど多岐に渡ります。
呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで、息苦しさを和らげる体操です。
毎日少しの時間でも構いませんので、体操を継続して行ってみてください。
メニュー一覧
全編 https://youtu.be/kt0lxacUAAs
呼吸筋ストレッチとは https://youtu.be/CVDQQImn1p8
準備体操 https://youtu.be/zJnk-Q0Ka3M
立って行う／座って行う体操
LESSON_01-1【首周りをほぐすストレッチ】https://youtu.be/8zao9Mo1Eyw
LESSON_01-2【首を斜め前に倒すストレッチ】https://youtu.be/ksuYaLetSd0
LESSON_01-3【首を斜め後ろに倒すストレッチ】https://youtu.be/m4o7XykjIc4
LESSON_01-4【首を前に倒すストレッチ】https://youtu.be/109wHnibszE
LESSON_02【肩のストレッチ】https://youtu.be/ZFPitB189Vs
LESSON_03【胸のストレッチ】https://youtu.be/Nm1hnOvx3jQ
LESSON_04【背中のストレッチ】https://youtu.be/UxdwZSlhEng
LESSON_05【腹部・体側のストレッチ】https://youtu.be/iP3JTV_fJvk
LESSON_06【胸郭のストレッチ】https://youtu.be/Jp5YHpIqlgU
LESSON_07【体幹のストレッチ】https://youtu.be/B9V7HKhtWBc
横になって行う体操
LESSON_01【横になって行う肩のストレッチ】https://youtu.be/qAKmAFuwpyY
LESSON_02【横になって行う首のストレッチ】https://youtu.be/V1rU05o5Wag
LESSON_03【横になって行う胸・背中のストレッチ】https://youtu.be/rlztkZbvKY4
LESSON_04【横になって行う肩周り・胸郭のストレッチ】https://youtu.be/H0laaXYrLrM
監修
本間生夫（東京有明医療大学学長）
本間亜矢子
制作
独立行政法人環境再生保全機構 https://www.erca.go.jp/yobou/
