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初心者向けのエアロビクスです。体に優しいステップを組み合わせました(ジャンプやスクワット、ヒザ上げ等ございません)。シニアの方やマタニティーの方にもご活用頂きやすい内容です。後半には腕もたくさん動きますので、肩・肩甲骨もほぐしましょう♪
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強度 ★☆☆
難易度 ★☆☆
▸弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)
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プチプラで可愛い ????? https://bit.ly/2Q8jtiG
▸??%??? 割引コード「 cardio 」購入時に入力すると、２割引きになります。
(セール品は併用できない場合もあります)
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▸▸???円??? 割引コード「 kumi 」
運動時や日常の栄養補給に：https://cutt.ly/PhQrbSm
━━ ???????? ???????消費カロリー ━━━
▸約77kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×10/60h×1.05＝76.65kcal)
━━ ??????????⚠️注意事項 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう。
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ 滑らない環境で行いましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。
━━ ?????? ?????メンバーシップご案内 ━━━
▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
（メンバー限定動画をアップロードしております）
━━ MUSIC? ━━━
Tobu- Nostalgia
Summer EDM [Dance Music] by MOKKA / On The Beach
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#カーディオワークアウト#やさしいエアロビクス
