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毎日デスクワーク続き…。
最近、体を動かしてないな…。
そんな方におすすめの運動不足を解消する10分間のエクササイズです。
この動画のポイントは、
1.ジョギングより楽
2.自宅で簡単にできる
道具も一切不要なので、ぜひチャレンジしてください。
また、エクササイズを20秒行った後に10秒間の休憩をはさむので、誰でも手軽にできる内容になっています。
自宅で手軽に運動不足を解消しましょう！
運動不足解消のポイントは、こちらでも解説しています。
https://ufit-media.jp/lackofexercise/
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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
?緑→初心者向け
?黄色→中級者向け
?赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured
◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・【10分自宅ダイエット】飛ばずにできる「脂肪がすぐに燃える」有酸素運動
・【10分】運動不足解消におすすめの室内でできる楽々ダイエットエクササイズ！
・スクワットダイエット！「みるみる脂肪が落ちる」3分間トレーニング
・とにかく体重を減らす筋トレ！自宅で飛ばずに激やせダイエットをしよう【10分間】
・【体力をつける運動】4分間の自宅エクササイズで持久力をつけよう！
◆参考動画
・超簡単なのに効果的な運動不足解消エクササイズ！自宅でできるジョギングより簡単な運動で体を動かそう
https://ufit-media.jp/lackofexercise/
・とにかく体重を落とす方法！短期間&自宅で激やせダイエットをする10分間エクササイズ
https://ufit-media.jp/loseweight/
◆今回紹介したトレーニング
1.その場で足踏み
2.ニーアップ
3.バットキック
4.サイドからニーアップ
5.ショルダープレス
6.肩甲骨寄せ＆剥がし
7.アームサークル横（腕を横に伸ばして回す）
8.アームサークル上（腕を上に伸ばして回す）
9.風車
10.カーフレイズ
11.サイドホップ（両足で左右にジャンプ）
12.前方ランジ
13.アッパーカット
14.スタンディングアブズ
15.スタンディングサイドクランチ（横側に体倒すやつ）
16.逆腹筋
17.股割りストレッチ
18.ハーフスクワット
19.スクワット＆リーチ（スクワットして起き上がる時に手を上に伸ばす）
20.ワイドスクワット
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#運動不足解消 #ぽっこりお腹ダイエット #自宅筋トレ #有酸素運動自宅
MUSIC
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River by MusicbyAden https://soundcloud.com/musicbyaden
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On the Way by Vlad Gluschenko https://soundcloud.com/vgl9
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Happy Life by FREDJI https://soundcloud.com/fredjimusic
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