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?自宅で簡単エアロビクス?
?毎日続けてダンスでダイエット?
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ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです?
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本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。
ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう?
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★☆☆
難易度 ★☆☆
?♀️弾む動作は少な目です。
はじめてダンスに挑戦される方や、ゆっくりと全身運動したい時、身体を程よく温めたい時にオススメの動画です。振り付けを覚える事なく進められる様に作りました。
一部、脳トレの様な動作や、ちょっと弾む箇所もあり、楽しみながら動いて頂けたら嬉しいです＾＾
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております?
━━【この動画の消費カロリー】━━━
約107kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×14/60h×1.05＝107.30999…kcal)
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方
忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します?♀️
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します?
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━━【MUSIC? 】━━━
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Music from Soundcloud
Music provided by RFM: https://youtu.be/e9RufX0EnEo
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━━【オススメ動画】━━━
●腹筋ダンス
●マリオダンス
●やさしいエアロビ
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#ゆっくりマイペースで
