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初めてエアロビクスにチャレンジされる方にオススメの動画です。自宅で簡単、シンプルなリズム体操で脂肪を燃やして有酸素運動?
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★☆☆
難易度 ★☆☆
?♀️弾む動作は含まれておりません
歩く動作が中心のステップで構成しました。ステップ名を覚えなくても進められます。腕もたくさん動かしてカロリー消費しましょう。もし動きにくい時は腕なしでも大丈夫！横移動の動きが含まれております。横にスペースのある場所で行いましょう＾＾
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております?
━━【この動画の消費カロリー】━━━
約77kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×14/60h×1.05＝76.65kcal)
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
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【私がいつも飲んでいる】スポーツドリンク
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（エクステンド・BCAA・レモンライム味）
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━━【MUSIC? 】━━━
Meizong – Sound Of Hope [Creative Commons]
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#ダイエットダンス#cardio
